尤其是在万圣节前后让自

例如我在负面栏中列出了我做得不够但在正面栏中列出了我在所有期限内完成了任务并完成了工作。意识到我花了多少精力才能将这两种信念牢记在心真是大开眼界。面对如此多的相反证据我需要花费多少精力来谴责自己的负面品质。发誓今年冬天不再用消极的自言自语来伤害自己看看这是否能让你整体感觉更好。将自己与他人进行比较您可能认为自己不会到处与他人进行比较但您最近查看过或吗你读过一本生活方式杂志吗开车在较富裕的社区转悠只是为了幻想那座巨大豪宅的景色就像消极的自言自语一样将自己与他人进行比较会训练你的。



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让你难以入睡而花这段时间读书可以舒缓你的大脑让你可以打瞌睡。记得在这个冬天拔掉电源练习对你的生活感到满意和感激。消耗恐惧别误会我的意思我喜欢一本好的斯蒂芬金小说或恐怖故事。己发抖可能会很有趣。但我说的不是好玩的刺激。我说的是消除社会摆在我们面前的大量恐惧。对陌生人的恐惧对其他政党的恐惧对风险的恐惧对移民的恐惧对追随梦想的恐惧对恐怖分子的恐惧。您知道那位阿姨总是在您出发度假之前通过电子邮件向您发送有关被绑架游客的恐怖故事吗她试图让你感到恐惧。新闻节目利用恐。